Ik slaap al een tijdje slecht. Zo slecht dat het me na een paar dagen begint op te breken en ik in het weekend moet bijslapen.
In slaap vallen is geen probleem. Ik leg mijn hoofd op mijn kussen en ben al zo goed als vertrokken. Maar doorslapen dat is het probleem. Te vaak word ik tussen 03.00 en 03.30 uur wakker. En dan ook gelijk klaarwakker hè. Omdraaien en weer in slaap vallen lukt dan te vaak niet.
Nu moet ik zeggen dat ik mijn brein tot vlak voor het naar bed gaan ook nog te actief houd. Door op de mobiel bezig te zijn of nog tv te kijken. Beter zou ik een uurtje voor bedtijd al wat ontspannends gaan doen. Zonder al teveel visuele prikkels. Een boek lezen bijvoorbeeld.
Daarom ga ik nu wat eerder dan anders naar bed en pak een boek. Eens kijken of dat een positief effect heeft. Trusten.
