Alsof het zo moet zijn. Op 20 april schreef ik een blogpost over social media als vloek en als zegen. Om vervolgens een dag later een door NRC redacteur Laura Hoogenraad geschreven achtergrondartikel te lezen met de titel ‘Van 4 uur schermtijd naar 1,5; hoe ik leerde stoppen met scrollen.’
Hoogenraad vertelt in dit artikel dat het haar steeds meer dwars ging zitten hoe ze zich kon verliezen in haar ‘favoriete algoritmes’. Hoe ze een steeds kortere spanningsboog voor films, boeken en gesprekken kreeg en dat ze een deuk op de plek ontdekte waar haar vinger haar telefoon ondersteunt. De zogeheten smartphone pinky. Tijd voor actie dus!
Schermtijd
Ging Hoogenraad zomaar uit het niets bij zichzelf te rade hoe het met haar smartphonegebruik gesteld is? Nee. Enkele maanden geleden kreeg ze de opdracht voor een NRC Masterclass de strijd aan te gaan met haar schermtijd. Wat volgde was het in huis halen van een stapel zelfhulpboeken. Om vervolgens elke week een nieuwe strategie om zichzelf van haar telefoon los te weken uit te proberen. Daarnaast deed Hoogenraad uitgebreid onderzoek door onderzoekers te interviewen, te mailen met Amerikaanse zelfhulpboekauteurs, TedTalks te bekijken, fanatieke aanhangers van telefoonvrije weekenden te spreken en internetfora af te struinen.
Dit alles resulteerde in een NRC Masterclass van zes weken die beschikbaar is voor NRC Plus abonnees. Omdat mijn schermtijd uitschieters kent naar gemiddeld 9 uur en 5 minuten per dag zoals vorige week voor mij dé masterclass om te volgen. Dus meldde ik mij gelijk aan. Nu alleen nog de tijd vinden om de eerste mailtjes die ik toegestuurd kreeg te lezen.
Focus
Wat me grappig genoeg al wel direct lukte was om vandaag véél minder schermtijd te realiseren. Om precies te zijn 2 uur en 31 minuten vandaag. Het geheim? Ik lees normaal gesproken de Volkskrant, de NRC en de Groene Amsterdammer op de iPhone. Vandaag heb ik dat alleen met de Volkskrant gedaan. De NRC las ik ouderwets op mijn werklaptop. Ook Whatsapp, Telegram en Spotify had ik vandaag op de laptop draaien. Is dat vals spelen? Misschien. Feit is dat het in ieder geval meer rust geeft. Rust die ik tot nu toe probeerde te bewerkstelligen door mijn telefoon met de achterkant naar boven op het bureau te leggen. Iets wat maar deels werkte omdat ik toch regelmatig de telefoon weer oppakte, ‘m op zijn rug legde én weer ging zitten scrollen.
Tijdens een training vanochtend nam ik nog verdergaande maatregelen. Ik deed mijn laptop uit en schreef de aantekeningen op mijn Remarkable. Een e-ink tablet die met het argument dat je bij het gebruik ervan niet wordt afgeleid in de markt wordt gezet. Om de kans op afleiding tot het absolute minimum te beperken deed ik zelfs mijn iPhone op de focus stand én mijn Apple Watch op theatermodus. Geen bliepjes, trilalarmpjes of pop ups die mij dat uur konden afleiden. Perfect. Ik ben benieuwd of ik hier een blijvende gewoonte van kan maken.
Wat doe jij om zo min mogelijk afgeleid te worden?
